Как бросить курить

• общее оздоровление организма  - прекращение курения сокращает риск развития 50 серьезных заболеваний, причинами которых является курение;
• каждый год после окончания курения на 50 % уменьшается риск сердечных заболеваний;
• чем дольше вы не курите, тем меньше шансов заболеть раком;
• долголетие – каждый второй активный курильщик живет на 16 лет меньше;
• быть хорошим примером для детей, не курить;
• экономить деньги на сигаретах;
• улучшение дыхания;
• больше шансов зачать здоровых детей;
• еда и питье гораздо приятнее на вкус;
• улучшиться кожа и фирура, профилактика морщин;
• свежее дыхание, нет запаха сигаретного дыма ни на волосах, ни на одежде, ни дома ;
• настроение и самочувствие больше не будет зависеть от того, покурили вы или нет;
• работа будет проще, освободится свободное время, ранее отводившееся курению.

Расскажите всем друзьям и близким о том, что вы бросаете курить. Если вы живете с человеком, который тоже курит, то бросить эту привычку вам двоим одновременно будет гораздо проще, чем поодиночке.

Большое количество тех, кто бросал курить, возвращаются к своей привычке примерно через 3 месяца. Не отчаивайтесь и не теряйте уверенности в том, что у вас получится бросить курить. Помните, что многие пытаются бросить курить несколько раз, прежде чем у них это получается.

• алкоголь  - избегайте употребление алкоголя, т.к. алкоголь резко уменьшает ваши шансы бросить курить;
• другие курильщики – если вы будете в компании тех, кто курит, у вас также возникнет желание покурить;
• увеличение веса – многие курильщики после того, как бросают курить, набирают лишний вес, что также может послужить причиной некоторых болезней, поэтому выбирайте правильное питание и занимайтесь спортом, если не хотите сильно поправится; обычная прибавка веса после прекращения курения  – 5 кг;
• плохое настроение и депрессия – очень много способов, помимо курения, улучшить настроение;
• критические ситуации – когда вам очень хочется закурить, потерпите  несколько минут; в это время подумайте о чем-нибудь приятном, выпейте стакан воды или пожуйте жевачку;
• обратитесь за профессиональной помощью – некоторые препараты помогают бросить курить, лечат никотиновую зависимость, спросите о них у вашего доктора. 

• если вы спите меньше, чем раньше – это временное явление;
• выполняйте посильные физические нагрузки – катайтесь на велосипеде, гуляйте;
• положительно настраивайтесь, думайте о том, что вы станете лучше, если бросите курить,будьте позитивны и уверены и прекрасном;
• если вы почувствуете, что вам очень нужно покурить, займите себя каким-нибудь делом, попробуйте решить какую-то проблему, убедите себя в том, что ваше занятие гораздо важнее и полезнее курения;
• регулярно кушайте, не позволяйте испытывать себе чувство голода, т.к. оно только усиливает желание покурить;
• ищите поддержки у близких, расскажите им о том, что вы бросаете курить.